| Чтобы сделать свою фигуру прекрасной, а здоровье отменным, нужно вести здоровый образ жизни. И так поговорим о фитнесе. Кардиоаэробика сжигает жиры, развивает выносливость. Всю тренировку надо шать в быстром темпе вверх-вниз по степ-платформе, выполняя непростые движения. В специальной обуви ты скользишь по доске, покрытой особым ламинатом, от одного края к другому. Движения напоминают катание на коньках. Идеально подходит для начинающих: тут нет сложных движений , но достичь видимых результатов на фигуре быстро. Это силовые тренировки с использованием мини-штанги. Упражнения выполняются в быстром темпе под интенсивную музыку. Танцевальные элементы полностью исключены, вместе них - различные приседания и наклоны. Аэробика на мячах разных размеров. Сидя или лежа на мяче, ты выполняешь различные упражнения, которые помогают исправить осанку, развить гибкость. На мячах очень удобно качать пресс. Это комплекс упражнений в бассейне, при выполнение которых преодолевается сопротивление воды. Существует много приспособлений для акваэробики - пояса, ласты, дощечки. Нагрузка очень мягкая, поэтому травму получить невозможно. А тренируются при этом все группы мышц. Это основные, наиболее часто-используемые виды аэробики.
| 
