 |
|---|
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
 
 |
|
|
Пятница, 18.07.2025, 02:21
Приветствую Вас Таинственный
Каталог статей
Как научиться кататься на коньках
Вы все еще не умеете кататься на коньках? Так научитесь! Это доставит вам огромное удовольствие а еще вы разнообразите список активного зимнего отдыха!
Первые шаги и скольжение вперед
Ну вот, вы надели на ноги коньки и впервые выходите на каток. Возьмитесь за бортик и аккуратно ступите на лед. Возможно, первым вашим желанием будет навсегда вцепиться в борт и простоять так до конца сеанса. Для начала просто отцепитись от бортика и постойте на одном месте. Попробуйте сделать несколько шагов, это будет легко если вы уже умеете кататься на роликах. Не ходите по льду как по асфальту переставляя ноги, скользите по льду. Для этого необходимо отталкиваться ребром одного конька, полностью перенеся вес тела на другую ногу. Колени при этом должны бить согнуты, а спина прямая. Можно не много наклониться вперед.Помогайте себе сохранять равновесие, расставив руки в стороны ладонями вниз на уровне пояса или немного выше. Делайте первые скользящие шаги совсем рядом с бортиком – будет не так страшно. Отталкиваясь, мы моментально переходим на другую ногу. Тело должно точно распологаться над опорной ногой.
Вот ввы и научились скользить.
Повороты
Повороты вторая обязательная чать учения после скольжения. Самый простой способ поворота. Когда захотите повернуть, оттолкнитесь правой ногой, подайте правую руку и плечо вперед, скручивая корпус в сторону поворота, то есть влево. В какой-то момент для сохранения равновесия вам захочется подставить на лед правую ногу – это получится у вас без особого труда, тело словно сделает это само.
Продолжайте переступать ногами, как обычно, сохраняя поворот в корпусе, и при этом толкайтесь внутренней ногой, ближней к центру катка.
Торможение
Кататься конечно весело, но когда нибудь придеться затормозить.Можно просто доехать до бортика и остановиться, держась за него. Однако этот способ не подойдет, если вам нужно будет остановиться посередине катка. Вы можете остановиться, если просто перестанете отталкиваться и будете катиться вперед, постепенно теряя скорость. Но с таким темпом вы скорее в кого-то врежетесь.
Проще всего быстро затормозить – «плуг». Тем, кто катается на роликах, этот прием знаком. Расставьте ноги чуть шире плеч, сильно согните колени, немного отклоните корпус назад, разверните внутрь носки и немного завалите внутрь голеностоп. Если вы сейчас будете сохранять расстояние между ногами, то вы затормозите и остановитесь. Многим легче тормозить таким же образом одной ногой: начать так, как описано, но потом немного развернуть тело в сторону и затормозить передней ногой.
Если вы несколько раз попробуете этот способ на практике, вы найдете нужный угол наклона голеностопа и почувствуете центр тяжести. Тормозить «плугом» можно только при невысокой скорости движения. Как только вы научитесь кататься более или менее быстро, вам надо будет освоить другие способы торможения. Например, скользя прямо на одной ноге, можно вынести другую вперед и упереть «пяткой» конька в лед. Ее колено должно быть прямым, а сама нога – сильной, потому что на нее приходится основное давление.
Существуют и другие способы остановиться на льду, вы обязательно их узнаете, когда начнете кататься уверенно. Пока же, в самом начале отрабатывайте эти приемы.
Падения и подъемы
Начинающих фигуристов пугают падения: лед такой твердый и холодный, вокруг – чужие заточенные коньки... На самом деле, падать на катке не так уж и страшно, если соблюдать некоторые правила. Во-первых, упав, не лежите – лед, как вы правильно заметили, холодный. Кроме того, растянувшись посреди поля, вы мешаете тем, кто катается вокруг. По этой же причине не растопыривайте пальцы и лучше вообще соберите ладони в кулаки: помните, ведь вокруг чужие заточенные коньки.
Большинство падений происходит во время скольжения, и сила удара за счет инерции значительно снижается. Поэтому падать на лед не так больно, как может показаться.
Во время падения рекомендуется согнуть ноги в коленях, расслабиться и постараться упасть набок, на наружную сторону бедра. Конечно, этот совет трудно применим для новичков, которые падают быстрее, чем успевают сообразить, что с ними произошло. Берегите голову: при падении вперед отклоняйте ее назад, при падении назад – прижимайте подбородок к груди. Правильное падение убережет вас от травм.
Не пытайтесь встать так же, как на земле. На льду у вас это не получится, и вы можете упасть во второй раз. Сначала поднимитесь на колени, после этого упритесь одним коньком в лед и аккуратно выпрямляйте колено.
Уже после первого посещения катка вы сможете спокойно стоять на коньках, потихоньку скользить на них и отлично научитесь подниматься после падений.
|
| Категория: Хобби | Добавил: kalimerka (26.02.2010)
|
| Просмотров: 1230
| Рейтинг: 5.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|
 |
|---|
Чем ты увлекаешься?
2. Изобразительным исскуством9. Редактированием фотографий10. Играю на музыкальном инструметеВсего ответов: 26
|
 |
|---|
На сайте всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
